Prévention (éventuelle) de l'arthrose

bonsoir à vous tous.
Vous allez bien ? Vous avez passè de bonnes fetes de Paques ?
j'ai mis ce tableau de Maryse, j'aimerais beaucoup une promenade au fil de l'eau.
Lorsque je vais à Paris, chez ma fille, elle est sur le canal de la Villette et toutes les péniches me font rever. Il y a aussi beaucoup de spectacles.
J'ai beaucoup réfléchi après vos nombreux commentaires qui indiquent des problèmes d'arthose localisée diversement et d'évolution très diverse.
Alors, j'ai pense commencer par l'hygiène de vie qui pourrait permettre de, sinon l'éviter, du moins limiter son évolution.

L'hygiène de vie ? Oui, c'est vrai, c'est très à la mode.
Mais, pour le coup, moi qui me fiche de la mode, cette fois, elle est sensée.

C'est quoi l'hygiène de vie ?
La façon de manger, de se bouger, d'éviter le surpoids.

Eh! oui, je suis désolée, mais la première chose à faire contre l'arthrose....c'est éviter le surpoids.
J'en connais qui ne vont pas trop aimer lire...mais c'est fondamental.
Pourquoi ?
C'est mécanique et tout bete. Vous etes trop lourd  sur les membres inférieurs ? Les genoux, les hanches et les pieds affrontent un travail trop dur.
J'exclus l'arthrose des membres supérieurs qui est très différente.
Mais le problème du surpoids est tout autant valable pour la colonne vertébrale.
Elle n'est pas faite pour supporter un poids supérieur ....à votre poids idéal pour eux et pour elle.
Donc, première chose à faire quand arrive la cinquantaine...éviter le supoids.
Facile à dire...pas facile à faire. (cela dépend, il y a aussi ici des poids plumes mais où l'absence musculaire entraine les douleurs.)
Mais vous ne préviendrez jamais l'arthrose, ni ne la diminuerez en ayant un surpoids.
Bon, j'ai écrit des articles très détaillés à ce sujet. Si vous voulez d'autres conseils, écrivez moi.
Pour les polios, en particulier, n'oubliez jamais les vitamines du groupe B, en continu et en supplémentation. Sinon, mangez des graines de tout....et ça fait grossir.

Maintenant Bouger !
Oui, mais pas n'importe comment.
Eviter l'ascenseur (on lit ça partout) est complètement idiot pour quelqu'un qui commence à avoir mal au genou ou à la hanche.
bouger, oui, le plus possible MAIS JAMAIS RIEN QUI FAIT MAL.
 Ce qui fait mal...on exclue si possible.
ce qui fatigue une articulation de hanche et surtout de genou :
La marche en terrain accidenté. Il est préférable de marcher sur du plat.
Les escaliers...c'est une catastrophe, surtout en descente  pour le genou
je suis désolée, j'ai été très dérangée et je reprendrai demain.
j'aimerais bien faire comp'rendre à mon entourage que le PC n'est pas qu'un amusement
Je vous souhaite une bonne soirée.
N'hésitez pas à me poser des questions, cela m'aide beaucoup pour rédiger les articles et les commentaires favorisent lo
e
e référencement du blog.
Merci de vous y associer.